아르기닌 권장 섭취량 부작용 효능

하루의 시작은 아르기닌으로 시작하였습니다. 오늘은 아르기닌의 권장 섭취량, 부작용, 효능, 음식을 소개하도록 하겠습니다.

 

 

 

▶ 아르기닌 (혈액 순환 개선/피로획복)

 

 

 

아르기닌은 혈액 순환 개선, 피로 해소, 근육량, 근지구력 증가, 남성 발기부전, 성관계 만족도 개선, 췌장 세포에 의한 인슐린 분비 촉진, 상처 치유 도움입니다.

 

 

 

• 남성 발기 분전에 도움을 주는데요. 음경 해면체 혈관을 이완시켜 남성 발기력을 강화시킨다고 합니다.
• 여성 관계 만족도 개선을 주고 있습니다. 음핵의 성감 개선, 질 건조증을 감소시킵니다.
• 독성 물질인 암모니아 배출을 촉진합니다.
• 간 기능 장애의 보조치료제, 고요산 혈증, 대사성 알칼리혈증 치료에도 사용합니다.
• 성장 호르몬 빠르게 분비하여 근육 형성, 혈관을 확장시켜 근육으로 가는 혈류량 개선 ( 근력 훈련, 장시간 훈련 또는 지구력을 필요로 하는 운동 할 때 도움)되고 있습니다.
• 고혈압, 협심증, 동맥 경화, 관상동맥 질환 등 심혈관 질환에 도움이 되며, 뇌혈관 질환을 앓는 노인 환자의 인지 기능 향상에 도움이 됩니다.
• 성장기 어린이의 경우에도 뇌하수체 기능이 손상된 환자는 아르기닌 투여 후에도 성장 호르몬의 혈장 농도가 증가하지 않는다고 합니다.
• 다리/발에 있는 혈관이 좁아지는 질환인 발의 혈류 감소, 하지 통증, 피로하지 않게 도움.

 

 

▶ 아르기닌 풍부한 음식/권장 섭취량, 섭취방법

 

 

 

☞ 아르기닌을 품고 있는 풍부한 음식

: 유제품, 호박씨, 콩, 땅콩, 견과류, 스피룰리나, 아스파라거스, 겨자잎, 호박잎, 김, 해조류, 시금치, 홍어, 생선, 쇠고기, 양고기, 돼지고기, 닭, 오리, 칠면조 등이 있습니다.

 

 

 

 

☞ 권장 섭취량/방법

: 제품에 따라 1회 섭취 시 500 ~ 1,000㎎(0.5 ~ 1g)씩, 하루 최대 3회 이하로 섭취 권장.

: 섭취 시에는 많은 물과 함께 섞어 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 전 공복 혹은 운동 30분 전에 섭취(저는 아침에 물과 함께 500㎖ 섞어 먹고 있습니다.)

 

 

 

 

★ 주의 사항

• 과다 섭취 시 복통, 설사, 소화 불량, 위염, 구토 등이 나타날 수 있으며, 아미노산인 리신과의 균형이 무너져 구내염이 발생할 수 있습니다.
• 알레르기가 있는 체질의 경우 목이 붓거나 염증이 발생할 수 있으며, 천식을 유발 및 악화시킬 수 있습니다.
• 섭취 시에 몸속에서 흡수되는 중 요소로 분해되어 통풍 환자에게는 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 신장질환자, 간경변증, 최근 심장발작 경험자, 저혈압, 헤르페스 환자, 심장계 질환이 있는 환자는 복용 전 꼭 의사나 약사 등 전문가와 상담 후 섭취하세요.
• 발기부전 치료제와 함께 복용 시 저혈압 위험을 높일 수 있으니 주의해야 됩니다.
• 3개월 주기로 2개월 섭취 → 1개월 섭취하지 마시고, 다시 섭취하는 게 좋습니다. 장기간 지속 복용 시에는 간의 아미노산 대사에 무리가 갈 수 있습니다.

 

 

몸에 좋은 약은 과다 복용 시에 몸에 이상이 생기므로, 꼭 적정량에 드시길 권해 드립니다. 100세 시대

저 또한 아르기닌을 섭취하고 있지만, 몸에서 안 받아 주는 것 같습니다. 설사를 너무 자주 하네요.

 

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